Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

15.04.2023 14:39

Дневник питания за 15.04.2023

———————————————————————————————-/————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	125	125	13.3	5.5	3.9
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	445	264	18	15	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	353	162	17	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Макароны отварные, по 1-302	95	93.1	3.4	0.4	19
Котлеты с кабачком	105	137.8	20	4.6	4
Подливка	50	16.9	0.7	0.5	2.6
Итого	660	502	35	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	115	104	1	10	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	405	165.6	19.8	4.5	11.3
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	65	172.3	1.6	8.1	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	720	340	21	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2953	1385	95	58	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1242 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги