Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

16.04.2023 12:36

Дневник питания за 16.04.2023

Всегда мечтайте и стремитесь к большему, чем вы знаете, что можете достигнуть. Не трудитесь быть лучше своих предшественников или современников. Старайтесь быть лучше самих себя.

Уильям Фолкнер

Цитаты | АфоризмыКофе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кулич пасхальный	92	294.8	6.3	13.2	40.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	452	448	17	22	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	660	328	17	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	125	247.9	17.1	10.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	250	17	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	185	350.6	27.9	24.8	3.7
Салат талия	125	20.1	1.4	0.1	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	560	373	29	24	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с калиной	220	36.3	1.3	0.7	6.4
Итого	220	36	1	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	2917	1436	82	69	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Суп-лапша куриная

Автор Татьяна Меньшикова

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Интересные блоги