Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

18.04.2023 17:35

Дневник питания за 18.04.2023

——————————————————————-

———————————————————————————————————————————/-/

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с фаршем	125	263.1	22.3	9.5	20.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	485	416	33	19	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	860	321	17	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Икра баклажановая. Консервы	120	177.6	2	16	6.1
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	990	384	8	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные	117	266.6	30.9	13.1	6.4
Капуста тушёная	200	83.8	3.2	3	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	567	352	34	16	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3512	1486	94	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

4

Катерина 18.04.2023 17:48

Будем же березами, гнуться, но не ломаться!

Елена 18.04.2023 19:20

Катерина, 🙏!

Наталья 18.04.2023 19:25

Сильные деревья не ломает, а с корнем вырывает. Так же и людей!

Марина 987 21.04.2023 18:57

Катерина, Вот это точно ,слабые тонкие гнуться ,но не ломаются .

Новые рецепты

Панна кота

Автор Елена Мартынова

Льняная каша с чиа

Автор Таисия

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги