Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.04.2023 15:04

Дневник питания за 19.04.2023

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	465	316	19	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями	225	67.3	1.8	0.7	12.6
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	525	202	3	6	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Салат сытный без заправки	100	105.5	5.7	2.4	14.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	705	479	22	19	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметанном соусе	150	113.4	9.8	6.3	4.5
Итого	150	113	9	6	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	200	83.8	3.2	3	11
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	75	15	0.8	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	560	204	11	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3115	1326	67	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира