Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

21.04.2023 18:49

Дневник питания за 21.04.2023

————————————11——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с индейкой	125	159.9	16.3	8.6	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	425	217	19	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с овсяными хлопьями	215	64.3	1.7	0.6	12
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	50	142.5	2	1.3	30.7
Итого	265	206	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	350	126	8.8	4.2	12.4
Ох уж эта шуба!	185	241.8	12.6	15.7	11.7
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	735	403	23	20	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичные оладьи(импровизация от Ольги)	85	117.3	6.5	3.9	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	335	119	6	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	165	69.1	2.6	2.5	9.1
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Салат морковный	120	98	1.9	3.2	14.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	480	314	12	11	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2950	1274	66	48	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Скумбрия саба-но мисо-ни

Автор InnaLandina

А-ля брауни

Автор Татьяна. Худею.

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира