Елена
22.04.2023 16:19
Дневник питания за 22.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с морковью |
145
|
277 | 28 | 8.8 | 19.6 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 455 | 355 | 31 | 13 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
85
|
37.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Оладьи мои |
85
|
149.6 | 6 | 3 | 24.5 |
| Итого | 170 | 187 | 6 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
350
|
179.6 | 10.1 | 6.3 | 19.6 |
| Капуста тушёная |
100
|
41.9 | 1.6 | 1.5 | 5.5 |
| Тефтели с кабачками |
75
|
91.4 | 7 | 4.9 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 775 | 315 | 18 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с фасолью |
125
|
106.3 | 5.9 | 6.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 375 | 108 | 5 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
225
|
426.4 | 34 | 30.2 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 487 | 35 | 30 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2955 | 1468 | 100 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Надежда
22.04.2023 16:30
Вот именно, всё зависит от восприятия.
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
