Елена
23.04.2023 14:41
Дневник питания за 23.04.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
155
|
272.8 | 10.9 | 5.4 | 44.6 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 321 | 12 | 5 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с овсяными хлопьями |
226
|
67.6 | 1.8 | 0.7 | 12.7 |
| Итого | 226 | 67 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с лапшой и кабачком |
400
|
205.2 | 11.6 | 7.2 | 22.4 |
| Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 985 | 455 | 41 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 415 | 137 | 3 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре из чечевицы |
180
|
206.6 | 12.6 | 2.3 | 29.5 |
| Котлеты с кабачком |
72
|
94.5 | 13.7 | 3.2 | 2.7 |
| Салат талия |
150
|
24.2 | 1.7 | 0.2 | 3.8 |
| Заправка5 |
15
|
58.1 | 0.5 | 6 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 667 | 385 | 28 | 11 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3508 | 1379 | 88 | 34 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Лучшие рационы
