Дневник питания за 28.04.2023

————————————————————————————————————————————-

—————_—————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные	95	216.5	25.1	10.6	5.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	395	274	28	13	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из рыбной консервы	125	193	17.3	12.9	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	396	244	18	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховец	400	180.4	10	7.6	18.4
Морская капустас крабовыми палочками	115	100.7	5.9	5.6	6.2
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	920	399	19	14	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	185	133.2	1.3	1.1	26.8
Смузи с овсяными хлопьями	215	64.3	1.7	0.6	12
Итого	400	197	3	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	195	369.5	29.4	26.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	445	372	29	26	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3216	1499	99	68	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара 28.04.2023 18:29

вы не совсем "за рулём", когда заехали в тупик: руль иногда заклинивает и это и есть причина почему ты в тупике, так что прежде чем выруливать из тупика, надо разобраться почему его заклинило, а потом его ещё и починить и хорошо бы причина только в ВАШЕМ руле.