Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

02.05.2023 16:14

Дневник питания за 02.05.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с капустой	250	466.8	14.5	13	77.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	550	524	17	15	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и фасолью	175	122.9	17.2	0.9	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	425	125	17	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной с чечевицей	380	95.8	5.3	1.1	15.6
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Тефтели с кабачками	75	91.4	7	4.9	4.7
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	855	344	17	7	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Смузи с овсяными хлопьями	225	67.3	1.8	0.7	12.6
Итого	325	149	3	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	650	166	19	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3465	1321	76	34	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Ирина 02.05.2023 19:59

Осталось убедить в этом внутреннего перфекциониста)

Елена 03.05.2023 14:45

Ирина, 🙏!

Новые рецепты

Блинчик из зелёной гречки с творогом

Автор Радмира

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%