Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.05.2023 14:50

Дневник питания за 03.05.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины с капустой	180	196.7	8.5	7	24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	480	254	11	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой	95	173	18.9	4.4	13.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	365	222	20	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Итого	400	230	13	6	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Облепиха	105	86.1	1.3	5.7	6
Итого	261	159	1	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	180	341.1	27.2	24.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	430	343	27	24	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2596	1221	75	50	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с печенью трески и солёным огурчиком

Автор InnaLandina

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%