Елена
05.05.2023 18:51
Дневник питания за 05.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет полезный |
165
|
258.2 | 16 | 17.8 | 7.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 465 | 316 | 19 | 20 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
385
|
221.4 | 12.7 | 5.8 | 28.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печёночный паштет с фасолью мой |
95
|
173 | 18.9 | 4.4 | 13.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 523 | 521 | 35 | 17 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с калиной |
220
|
36.3 | 1.3 | 0.7 | 6.4 |
| Итого | 220 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов мой |
325
|
422.8 | 23.4 | 8.5 | 59.5 |
| Итого | 325 | 422 | 23 | 8 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2193 | 1307 | 80 | 47 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Интересные блоги
