Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.05.2023 19:32

Дневник питания за 08.05.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	430	242	13	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	245	18	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	85	128.4	24.6	2.6	0
Салат талия	85	13.7	0.9	0.1	2.1
Зеленушка салатная	10	2.7	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	825	458	38	18	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи 2	225	42.8	1.6	0.5	7.7
Итого	225	42	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре из чечевицы	165	189.4	11.6	2.1	27.1
Зразы с капустой и грибами	120	170	16.7	7.4	9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	535	404	30	9	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3045	1405	103	54	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1662 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат со свежим кабачком и шампиньонами

Автор Алёна Прекрасная

Манговое мороженое

Автор Yanito

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная