Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

08.05.2023 20:53

Дневник питания за 07.05.2023

———————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	358	229	14	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Творог 5% жирности	136	197.2	28.6	6.8	4.1
Итого	511	254	29	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	450	258.8	14.9	6.8	33.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное	100	232	23.3	14.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Конфеты, карамель	18	68.8	0.8	1.5	13.9
Итого	768	615	41	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	150	195.1	10.8	3.9	27.5
Капуста с грибами	150	68.3	2.9	3.2	6.3
Горбуша соленая моя	65	90.3	12.4	3.9	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	615	356	26	11	36
Итого за день	2252	1456	112	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат со свежим кабачком и шампиньонами

Автор Алёна Прекрасная

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%