Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

09.05.2023 16:33

Дневник питания за 09.05.2023

————————————————————————————————————————————

—————————————————————/—

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с зеленью	152	152	16.1	6.7	4.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	467	240	19	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из рыбной консервы	125	193	17.3	12.9	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	254	19	13	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	385	104	3.1	3.1	15.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	95	143.5	27.5	2.9	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	730	292	33	6	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с капустой и грибами	120	178.9	4.9	6.7	23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	370	181	4	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	385	244.1	25.4	8.5	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Итого	835	372	27	14	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3462	1353	105	52	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

1

Алин@ 09.05.2023 16:48

✨️🎈🎉🎊🌹🌝🤗

Новые рецепты

Салат со свежим кабачком и шампиньонами

Автор Алёна Прекрасная

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги