Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

10.05.2023 18:04

Дневник питания за 10.05.2023

————————————————————————————————————————————

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Картофельное пюре по 1-208	95	71.3	2	0.8	14
Зразы с капустой и грибами	95	134.6	13.2	5.9	7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	736	508	32	19	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	120	98.4	1.4	6.5	6.8
Творог 5% жирности	135	195.8	28.4	6.8	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	505	296	29	13	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Салат из рыбной консервы	100	154.4	13.8	10.3	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	700	266	17	13	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	155	293.7	23.4	20.8	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	296	23	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Пастила	35	113.4	0.2	0	28
Итого	745	124	1	0	28
Итого за день	3091	1492	104	67	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.05.2023 18:21

100500%

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Салат с козьим сыром

Автор Genia

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка