Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

11.05.2023 17:53

Дневник питания за 11.05.2023

———————————————————————-//————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с фасолью	135	70.6	5.3	4.1	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	435	128	8	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	210	369.6	14.7	7.4	60.5
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Итого	335	424	16	7	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	385	193.3	9.2	5	26.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Салат из рыбной консервы	105	162.1	14.5	10.8	1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	784	488	27	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	225	67.3	1.8	0.7	12.4
Итого	225	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	735	344	38	9	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3224	1464	93	47	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка