Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

12.05.2023 17:51

Дневник питания за 12.05.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи мои	125	220	8.8	4.4	36
Варенье из облепихи	18	44.3	0.1	0.5	9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	493	323	12	7	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	28	65.8	2.1	0.2	13.8
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	193	362	31	19	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	396	198.8	9.5	5.1	26.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Морская капустас крабовыми палочками	200	175.2	10.2	9.8	10.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	876	555	22	32	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	395	226.7	34	6.7	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	645	229	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	680	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	690	11	1	0	0
Итого за день	2897	1481	100	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1662 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова