Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

13.05.2023 18:00

Дневник питания за 13.05.2023

————————————————————————————-/——————————————-1-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капустас крабовыми палочками	150	131.4	7.7	7.4	8.1
Горбуша соленая моя	54	75	10.3	3.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	16	37.6	1.2	0.1	7.9
Итого	420	246	19	10	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Запеканка тыква+творог	125	199.3	14.6	8.6	15.3
Итого	423	306	22	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	350	175.7	8.4	4.6	23.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные	105	261.5	23.9	17.7	0
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	810	614	39	26	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	125	90	0.9	0.8	18.1
Итого	125	90	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Голубцы мои	385	221	33.1	6.5	7.7
Итого	605	223	33	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3043	1491	116	60	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1412 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка