Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

14.05.2023 15:29

Дневник питания за 14.05.2023

Нужно вести себя так,будто мир-это огромный сверкающий подарок,который ты разворачиваешь каждое утро!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша по 1-278	250	272.5	7	8.5	42
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	500	303	8	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты с пшеном	150	149.9	4.5	6.9	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	152	4	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	755	507	31	23	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи 2	225	42.8	1.6	0.5	7.7
Итого	225	42	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Салат морковный	120	98	1.9	3.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	535	413	26	25	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3125	1431	74	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

ната М 14.05.2023 16:54

классный рациончик!

Новые рецепты

Тортини из цветной капусты с творогом

Автор Светланушка

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Лучшие рационы

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1671 кКал

Витамины и минералы: 100%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1617 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги