Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

19.05.2023 19:02

Дневник питания за 19.05.2023

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	165	153	8.1	10.6	7.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	465	211	11	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Горбуша соленая моя	80	111.1	15.2	4.8	1.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	362	231	17	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Куриная грудка в сметанном соусе	125	107.3	13.4	3.3	6.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	785	393	28	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	95	318.3	4.2	11.8	50.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	345	320	4	11	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	400	163.6	19.6	4.4	11.2
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	650	208	22	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3267	1376	84	55	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Лучшие рационы

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

Калорийность: 1671 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1566 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Салат с козьим сыром

Автор Genia