Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

23.05.2023 14:25

Дневник питания за 23.05.2023

————————————————————————————————————————————-

Если не согнулся, когда был прутиком, - не согнется, когда станет палкой.

Татарские пословицы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет полезный	165	258.2	16	17.8	7.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	465	316	19	20	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	155	196.9	4.2	7	28.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	220	4	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	380	190.8	9.1	4.9	25.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Печень куриная в сметанном соусе	150	113.4	9.8	6.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	790	327	19	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи 2	222	42.2	1.6	0.4	7.5
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	322	94	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Итого	400	229	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3102	1198	80	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Лучшие рационы

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%