Дневник питания за 24.05.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	200	185.4	9.8	12.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	500	243	12	15	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	125	65	1.4	0.5	13.3
Творожная запеканка	135	313.6	18.4	7	43.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	381	19	7	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник мой	400	200.8	9.6	5.2	27.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Салат из рыбной консервы	110	169.8	15.2	11.3	1.9
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	785	499	29	24	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с калиной	225	37.1	1.4	0.7	6.5
Итого	225	37	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Итого	400	229	34	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3080	1402	99	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 24.05.2023 21:33

Смузи из калины как на вкус?

Лариса Брусенцева 25.05.2023 04:58

Цитата романтика 👍

Елена 25.05.2023 16:35

Марина Листопад, смузи с калиной,горчит слегка ,обожаю отот вкус калины,я и замороженную просто люблю,говорят давление понижает,А вообще смузи сразу делаю на 6-8стаканчиков и замораживаю,а потом лижу как мороженное 🤪!

Елена 25.05.2023 16:36

Лариса Брусенцева, 😘!

Марина Листопад 26.05.2023 11:01

Елена, Леночка, подслащиваешь? Или так, горькую и ешь?