Елена
28.05.2023 14:42
Дневник питания за 27.05.2023
Погода чудесная,солнышко,наконец то ,нас полюбило,так радуюсь теплу
и возможности много времени проводить на природе!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жаренные с луком и яйцом |
120
|
306 | 7.3 | 12.4 | 44 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 310 | 7 | 12 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Овсяноблин с творогом |
145
|
225.6 | 17.1 | 10.4 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 495 | 310 | 18 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Котлеты с кабачком |
130
|
170.6 | 24.7 | 5.7 | 4.9 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 900 | 536 | 38 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с овсяными хлопьями |
125
|
37.4 | 1 | 0.4 | 7 |
| Итого | 125 | 37 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
400
|
229.6 | 34.4 | 6.8 | 8 |
| Итого | 400 | 229 | 34 | 6 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2970 | 1434 | 101 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Лариса Брусенцева
28.05.2023 14:48
Погода солнечная и у нас. Но дует ледяной северный ветер,
прохоадно. 😟
Елена
28.05.2023 15:19
Лариса
Брусенцева, лето не за горами,ждём и радуемся солнечным
денечкам!
Лариса Брусенцева
28.05.2023 15:27
Елена,
радуемся солнышку, но и дождику будем рады. Он нам, как воздух
нужен.
Елена
28.05.2023 17:11
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1431 кКал
Интересные блоги
