Елена
29.05.2023 18:35
Дневник питания за 29.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
135
|
267.7 | 18.5 | 11.3 | 22.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Облепиха |
150
|
123 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Итого | 585 | 448 | 23 | 21 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 2 |
225
|
42.8 | 1.6 | 0.5 | 7.7 |
| Конфеты, карамель |
27
|
103.1 | 1.2 | 2.2 | 20.8 |
| Итого | 252 | 145 | 2 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
120
|
181.2 | 34.8 | 3.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 830 | 470 | 45 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи куриные |
65
|
148.1 | 17.2 | 7.3 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 150 | 17 | 7 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
220
|
158.4 | 35 | 2 | 0 |
| Салат морковный |
125
|
102.1 | 2 | 3.4 | 15.4 |
| Итого | 345 | 260 | 37 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3037 | 1487 | 127 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
Интересные блоги
