Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

30.05.2023 12:42

Дневник питания за 30.05.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет куриная грудка +овощи	175	164.9	20.8	6.7	5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	475	228	23	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	80	163.6	11.4	8.5	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	330	168	11	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жаренные с луком и яйцом	133	339.2	8.1	13.7	48.8
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	803	488	14	22	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи	225	67.3	1.8	0.7	12.4
Итого	225	67	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Минтай в сметанном соусе	185	117.3	12.2	4.1	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	555	314	16	4	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3098	1279	69	46	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Лариса Брусенцева 30.05.2023 17:22

Спасибо, вашими молитвами день был хороший

Елена 30.05.2023 17:45

Лариса Брусенцева, 😘!

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырная запеканка с перцем и цветной капустой

Автор Светланушка

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка