Елена
31.05.2023 13:16
Дневник питания за 31.05.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет куриная грудка +овощи |
90
|
84.8 | 10.7 | 3.4 | 2.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 390 | 142 | 13 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
80
|
111.1 | 15.2 | 4.8 | 1.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 348 | 155 | 16 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
200
|
198.2 | 10.2 | 12.2 | 11.6 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Пирожки жаренные с луком и яйцом |
140
|
357 | 8.5 | 14.4 | 51.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята колосистая, сушеная |
5
|
14.3 | 1 | 0.3 | 1.1 |
| Итого | 860 | 670 | 20 | 29 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
150
|
128.7 | 16.1 | 3.9 | 7.5 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Салат морковный |
110
|
89.9 | 1.8 | 3 | 13.5 |
| Итого | 620 | 517 | 29 | 15 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2928 | 1498 | 81 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Алин@
31.05.2023 16:58
Мечты сбываются, успехов🥳💐💫🤗
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
