Елена
12.06.2023 20:41
Дневник питания за 12.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет полезный |
165
|
258.2 | 16 | 17.8 | 7.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 665 | 419 | 24 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёночный торт |
65
|
132.9 | 9.3 | 6.9 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, леденцовая |
12
|
46.1 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 327 | 181 | 9 | 6 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
150
|
66 | 1.5 | 2.3 | 10.1 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 770 | 406 | 18 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
155
|
116.3 | 3.3 | 1.2 | 22.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Редис |
120
|
24 | 1.4 | 0.1 | 4.1 |
| Зеленушка салатная |
20
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 378 | 41 | 9 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3052 | 1385 | 94 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена
13.06.2023 17:47
Любовь
Журавлёва, 😘!
Спасибо за позитив и мотивации в ленте новостей ! Хорошего Вам дня . 😊🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻