Елена
14.06.2023 18:16
Дневник питания за 14.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
95
|
204.7 | 18.4 | 7.4 | 15.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 495 | 422 | 28 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
125
|
25 | 1.5 | 0.1 | 4.3 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 405 | 217 | 9 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
395
|
198.3 | 9.5 | 5.1 | 26.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
75
|
186.8 | 17.1 | 12.6 | 0 |
| Шпинат в сметане |
80
|
58 | 2.7 | 3.6 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 820 | 519 | 31 | 27 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
106
|
160.1 | 30.7 | 3.2 | 0 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 561 | 324 | 34 | 6 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2941 | 1495 | 105 | 62 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Лариса Брусенцева
15.06.2023 11:39
Хорошие слова, правильные👍👍👍
