Елена
16.06.2023 04:06
Дневник питания за 15.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет полезный |
154
|
241 | 14.9 | 16.6 | 6.6 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 404 | 397 | 23 | 24 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Зеленушка салатная |
50
|
13.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 415 | 141 | 3 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник мой |
285
|
143.1 | 6.8 | 3.7 | 19.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Печень куриная в сметанном соусе |
155
|
117.2 | 10.1 | 6.5 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 700 | 318 | 19 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 2 |
225
|
42.8 | 1.6 | 0.5 | 7.7 |
| Карамель, леденцовая |
30
|
115.2 | 0 | 0 | 28.7 |
| Итого | 255 | 158 | 1 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
115
|
286.4 | 26.2 | 19.3 | 0 |
| Капуста с грибами |
165
|
75.1 | 3.1 | 3.5 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 363 | 29 | 22 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3014 | 1390 | 77 | 67 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Мила Равно
16.06.2023 04:23
Ммм, рассольник..как много в этом слове... Да и чечевицу давно не
готовила.. Сварить что ли... Напомнили, спасибо!
Ольга Анатольевна
16.06.2023 04:28
С добрым пятничным утром Елена!
Любовь Журавлёва
16.06.2023 04:41
Мила Равно
17.06.2023 17:53
И таки я с рассольником 
Елена
17.06.2023 19:19
Мила
Равно, красота!
Мила Равно
17.06.2023 20:42
Елена, 😁🌹
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
