Елена
16.06.2023 19:02
Дневник питания за 16.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с творогом и овощами |
145
|
195.2 | 10.7 | 6.7 | 22.3 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 351 | 19 | 14 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи |
225
|
67.3 | 1.8 | 0.7 | 12.4 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
65
|
172.3 | 1.6 | 8.1 | 24.1 |
| Итого | 290 | 239 | 3 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные котлеты, запеченные по 1-248 |
115
|
159.9 | 3.2 | 7.9 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
85
|
128.4 | 24.6 | 2.6 | 0 |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 870 | 440 | 34 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат сельдь под шубой |
120
|
163.1 | 9.1 | 10.9 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 165 | 9 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
380
|
155.4 | 18.6 | 4.2 | 10.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 157 | 18 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3215 | 1366 | 85 | 58 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
