Елена
18.06.2023 14:27
Дневник питания за 19.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
150
|
323.2 | 29.1 | 11.7 | 24.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Жимолость |
115
|
47.4 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 665 | 482 | 35 | 16 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Смузи 2 |
225
|
42.8 | 1.6 | 0.5 | 7.7 |
| Абрикосы |
112
|
49.3 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 347 | 130 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
195
|
112.1 | 6.4 | 2.9 | 14.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242 |
120
|
206.4 | 8 | 17.4 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 595 | 406 | 16 | 27 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая моя |
60
|
83.3 | 11.4 | 3.6 | 1.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
12
|
28.2 | 0.9 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 327 | 147 | 12 | 7 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая+грибы+овощи |
205
|
294.8 | 9.6 | 12.9 | 35.3 |
| Итого | 205 | 294 | 9 | 12 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2849 | 1473 | 77 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Катерина
18.06.2023 17:45
Я бы с удовольствием, денег не хватает!😄
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
