Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.06.2023 18:53

Дневник питания за 22.06.2023

————————————————————————_______________________________________________

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	160	232	33.6	8	4.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	590	379	35	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый мой	385	101.3	4.6	1.2	15.4
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Подливка	50	16.9	0.7	0.5	2.6
Сыр с чесноком	56	141.1	9.5	10.6	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	826	365	22	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный торт	56	114.5	8	5.9	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	306	117	8	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в сметанном соусе	165	104.6	10.9	3.6	6.8
Картофельное пюре по 1-208	90	67.5	1.9	0.7	13.2
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	50	132.5	1.2	6.3	18.6
Итого	555	460	22	18	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	2937	1334	89	55	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 96%