Елена
23.06.2023 13:05
Дневник питания за 23.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с овощами и курицей |
145
|
217.6 | 10.3 | 8.1 | 25.2 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 373 | 18 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленушка салатная |
150
|
40.2 | 3.2 | 0.5 | 5.9 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 410 | 128 | 3 | 2 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Минтай, приготовленный на жару |
85
|
94.4 | 20 | 1 | 0 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 755 | 443 | 37 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
85
|
83.3 | 3.1 | 0.3 | 17 |
| Подливка |
90
|
30.4 | 1.2 | 0.9 | 4.6 |
| Тефтели с кабачками |
100
|
121.8 | 9.3 | 6.5 | 6.2 |
| Сыр с чесноком |
100
|
251.9 | 16.9 | 18.9 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 625 | 489 | 30 | 26 | 31 |
| Итого за день | 2185 | 1435 | 90 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Светлана
23.06.2023 13:15
Взаимно )
Новые рецепты
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
