Елена
24.06.2023 18:51
Дневник питания за 24.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
125
|
51.3 | 1 | 0.5 | 9.4 |
| Овсяноблин с творогом |
145
|
225.6 | 17.1 | 10.4 | 15.2 |
| Молокочай |
200
|
125 | 6.8 | 6.6 | 9.4 |
| Итого | 470 | 401 | 24 | 17 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
85
|
17 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Зеленушка салатная |
95
|
25.5 | 2 | 0.3 | 3.7 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 545 | 132 | 4 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с фасолью |
385
|
144.8 | 11.5 | 3.5 | 16.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
95
|
105.5 | 22.3 | 1.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 326 | 35 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 2 |
225
|
42.8 | 1.6 | 0.5 | 7.7 |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
85
|
225.3 | 2 | 10.6 | 31.5 |
| Итого | 310 | 268 | 3 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Сыр с чесноком |
65
|
163.7 | 11 | 12.3 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 495 | 362 | 22 | 18 | 27 |
| Итого за день | 2570 | 1492 | 90 | 58 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
