Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

25.06.2023 17:47

Дневник питания за 25.06.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с овощами и курицей	125	187.6	8.9	7	21.8
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	375	343	17	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	381	273	19	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Тефтели с кабачками	110	134	10.2	7.2	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	440	25	19	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	225	292.7	16.2	5.9	41.2
Салат талия	85	13.7	0.9	0.1	2.1
Заправка салатная	20	18.6	1.5	0.3	2.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	580	370	21	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2826	1439	84	54	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лариса Брусенцева 27.06.2023 05:24

Очень понравилось👍👍👍

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1130 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1924 кКал

Витамины и минералы: 91%

Иван Пересвет

Калорийность: 3414 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Белковый хлеб батон

Автор Елена Петрова

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка