Елена
26.06.2023 14:10
Дневник питания за 26.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с луком и яйцом |
125
|
252.9 | 7.5 | 16.3 | 18.1 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 375 | 409 | 16 | 24 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Клубника |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 209 | 24 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
85
|
72.9 | 9.1 | 2.2 | 4.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 795 | 414 | 27 | 14 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
25
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 25 | 96 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
156
|
295.6 | 23.6 | 20.9 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 406 | 298 | 23 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2624 | 1438 | 92 | 66 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
