Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

29.06.2023 14:05

Дневник питания за 29.06.2023

————————————————————————————————————————————/

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с индейкой	120	153.5	15.6	8.3	3.2
Зеленушка салатная	110	29.5	2.3	0.3	4.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
аквафаба из нута	100	5	0.4	0	0.9
Итого	340	208	18	10	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки с капустой белокачанной	125	80.7	5	2.1	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	375	85	5	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с лапшой и кабачком	380	194.9	11	6.8	21.3
Куриная грудка в сметанном соусе	120	103	12.8	3.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	300	23	10	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночный паштет с фасолью мой	135	245.8	26.9	6.2	19.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	32	75.2	2.4	0.3	15.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	417	323	29	6	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов мой	175	227.7	12.6	4.6	32
Салат морковный	85	69.4	1.4	2.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	510	299	14	6	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3002	1229	92	36	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

Калорийность: 1581 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1869 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная