Елена
30.06.2023 16:20
Дневник питания за 30.06.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
135
|
290.9 | 26.2 | 10.5 | 21.9 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 555 | 404 | 30 | 14 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
230 | 13.2 | 6 | 30 |
| Капуста тушёная |
150
|
62.9 | 2.4 | 2.3 | 8.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
96
|
145 | 27.8 | 2.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 896 | 442 | 43 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки с капустой белокачанной |
150
|
96.9 | 6 | 2.6 | 12.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 180 | 285 | 6 | 22 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленушка салатная |
125
|
33.5 | 2.6 | 0.4 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Котлеты с кабачком |
145
|
190.2 | 27.6 | 6.4 | 5.5 |
| Итого | 620 | 311 | 31 | 6 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2751 | 1444 | 112 | 54 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
