Дневник питания за 03.07.2023

———————————————————————————————————————-___________

————/——————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	420	440	38	19	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	418	282	20	17	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Макароны отварные, по 1-302	80	78.4	2.9	0.3	16
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	805	451	32	9	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	55	156.8	2.1	1.4	33.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	305	161	2	1	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Овощи тушеные мои	65	34.1	1.2	1.2	4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	480	349	26	23	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	650	0	0	0	0
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3088	1697	121	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 02.07.2023 15:13

Я счастлива, потому что проснулась, живу, слышу щебет птиц, вижу цветы, своих животных, мужа, не голодная, есть где жить, и ещё замечательная дочь в придачу с внуками, чего и вам желаю!🥰❤

Елена 02.07.2023 18:34

Катерина, берегите своё счастье 😘!

Катерина 02.07.2023 18:57

Елена, ❤