Елена
05.07.2023 14:41
Дневник питания за 05.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
41
|
96.4 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 412 | 503 | 31 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
124
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Редис |
64
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Зеленушка салатная |
95
|
25.5 | 2 | 0.3 | 3.7 |
| Квас хлебный |
350
|
94.5 | 0.7 | 0 | 18.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 643 | 170 | 4 | 2 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Котлеты с кабачком |
160
|
209.9 | 30.4 | 7 | 6.1 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 810 | 328 | 36 | 9 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
110
|
291.5 | 2.6 | 13.8 | 40.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 360 | 296 | 2 | 13 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
250
|
143.5 | 21.5 | 4.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 146 | 21 | 4 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3385 | 1456 | 98 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Марина Листопад
06.07.2023 00:51
Обалдеть!!! Какой натюрморт красивый 
и, да, очень летний 
и, да, очень летний
Елена
06.07.2023 04:04
Марина
Листопад, 😘!
Елена Петрова
06.07.2023 06:52
Красиво написано и снято. Сразу захотелось алкогольный Клубнику со
сливками)))
Елена
06.07.2023 07:28
Елена
Петрова, 💕!
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
