Елена
06.07.2023 16:23
Дневник питания за 06.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
200
|
88 | 2 | 3 | 13.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 450 | 244 | 10 | 11 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
115
|
304.8 | 2.8 | 14.4 | 42.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 365 | 309 | 3 | 14 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
395
|
227.1 | 13 | 5.9 | 29.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Котлеты с овощами |
85
|
199.2 | 23.4 | 9.6 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 502 | 38 | 21 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
72
|
14.4 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
123
|
17.2 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Зеленушка салатная |
50
|
13.4 | 1.1 | 0.2 | 2 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 565 | 167 | 4 | 4 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
320
|
183.7 | 27.5 | 5.4 | 6.4 |
| Салат морковный |
85
|
69.4 | 1.4 | 2.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 655 | 255 | 28 | 7 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3495 | 1491 | 86 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Лариса Брусенцева
06.07.2023 18:48
😀😀😀
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
