Елена
09.07.2023 19:29
Дневник питания за 09.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
35
|
61.6 | 2.5 | 1.2 | 10.1 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Молокочай |
180
|
112.5 | 6.1 | 5.9 | 8.5 |
| Итого | 300 | 345 | 17 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленушка салатная |
125
|
33.5 | 2.6 | 0.4 | 4.9 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 425 | 114 | 3 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зразы с капустой и грибами |
135
|
191.3 | 18.8 | 8.4 | 10.1 |
| Овощи тушеные мои |
200
|
104.8 | 3.6 | 3.6 | 14.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 685 | 363 | 25 | 15 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
155
|
116.3 | 3.1 | 0.6 | 24.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
95
|
193.8 | 24.1 | 10.1 | 0 |
| Подливка |
60
|
20.3 | 0.8 | 0.6 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 390 | 584 | 33 | 21 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2460 | 1419 | 80 | 60 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена
10.07.2023 16:15
Любовь
Журавлёва, 😘!
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
Всем хорошего настроения , позитивных мыслей и событий в жизни , побольше радости и исполнения заветных желаний ! 💐💐💐💐💐