Дневник питания за 11.07.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Паштет печеночный Олин	85	187.9	17.8	11.6	3.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	400	493	35	32	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	100	41.9	1.6	1.5	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	405	131	8	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	96	145	27.8	2.9	0
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	706	307	35	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	85	225.3	2	10.6	31.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Итого	430	347	3	11	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане	120	52.8	1.2	1.8	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	455	166	17	5	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	3106	1459	101	66	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 11.07.2023 16:29

Целый день повышаю с переменным успехом.

Надежда 11.07.2023 16:43

Какой хороший совет👍 а то серость и сырость за окном просто достали)

Майя 11.07.2023 17:16

Очень правильный совет! Все болезни от нервввв!

Елена 11.07.2023 19:46

Лариса Брусенцева, пусть хорошее перевесит🤪!

Елена 11.07.2023 19:49

Надежда, у нас зной 38,солнце печёт беспощадно,я очень люблю солнышко даже такое,знаю,что это не надолго и радуюсь каждому денёчку!Всем желаю ласкового солнышка!😘!

Елена 11.07.2023 19:50

Майя, 💯!

Лариса Брусенцева 12.07.2023 03:55

Елена, спасибо🌹🌹🌹

Надежда 12.07.2023 06:11

Елена, поделитесь теплом пожалуйста 🙏 у нас вся неделя 15-18 и дожди. Боюсь как бы болячки не начались на томатах😒 я тоже больше люблю жару нежели сырость и холод

Елена 12.07.2023 06:54

Надежда, пожалуйста !Солнышка и тепла в Ваш дом!И томаты Ваши пусть растут здоровенькими,чтобы никакая зараза их не брала,пусть наливаются спелостью!😘!

Надежда 12.07.2023 07:10

Спасибо огромное 🌺🌺🌺 обещают к выходным вернуть лето ☺ будем ждать)