Елена
18.07.2023 17:40
Дневник питания за 18.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники мои |
200
|
431 | 38.8 | 15.6 | 32.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 465 | 618 | 47 | 26 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
120
|
105.6 | 1.3 | 7.1 | 9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 156 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый |
385
|
104 | 3.1 | 3.1 | 15.8 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Овощи с фасолью |
115
|
72.7 | 2.4 | 1.7 | 10.7 |
| Котлеты с кабачком |
75
|
98.4 | 14.3 | 3.3 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 835 | 330 | 21 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
155
|
68.2 | 1.6 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 155 | 68 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Морковь с чесноком |
58
|
30.7 | 1 | 0.8 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 708 | 196 | 20 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3268 | 1381 | 95 | 55 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Катерина
18.07.2023 18:01
Я оптимист, несмотря ни на что, наверное поэтому ко мне плачутся в
жилетку😊
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
