Елена
21.07.2023 13:15
Дневник питания за 21.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Овощи тушеные мои |
120
|
62.9 | 2.2 | 2.2 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 520 | 436 | 20 | 17 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
350
|
64.1 | 3.5 | 2.1 | 7.4 |
| Овощи тушеные мои |
120
|
62.9 | 2.2 | 2.2 | 8.5 |
| Куриная грудка в сметанном соусе |
85
|
72.9 | 9.1 | 2.2 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 202 | 14 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зеленушка салатная |
100
|
26.8 | 2.1 | 0.3 | 3.9 |
| Сливки 36% жирности |
60
|
204 | 1.7 | 21.6 | 1.7 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Итого | 790 | 496 | 9 | 22 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
158
|
241.7 | 38.8 | 8.3 | 0 |
| Салат свежесть мой |
85
|
28.5 | 0.9 | 1.6 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 493 | 272 | 39 | 10 | 3 |
| Итого за день | 2608 | 1407 | 84 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
21.07.2023 18:22
😀😀😀
ИринаГол
21.07.2023 22:12
Мммммм….. клубничноеееееее…
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
