Елена
23.07.2023 18:27
Дневник питания за 23.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи с луком и яйцом |
158
|
319.6 | 9.5 | 20.5 | 22.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 358 | 323 | 9 | 20 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат в сметане |
125
|
90.6 | 4.3 | 5.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 430 | 334 | 19 | 20 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем |
400
|
73.2 | 4 | 2.4 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
105
|
158.6 | 30.4 | 3.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 755 | 234 | 34 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
115
|
304.8 | 2.8 | 14.4 | 42.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 365 | 307 | 2 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
85
|
63.8 | 1.7 | 0.3 | 13.4 |
| Салат огурцы +помидоры |
85
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Заправка5 |
15
|
58.1 | 0.5 | 6 | 0.4 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
105
|
160.7 | 25.8 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 540 | 296 | 28 | 12 | 17 |
| Итого за день | 2448 | 1495 | 95 | 72 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 2356 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
