Елена
24.07.2023 16:43
Дневник питания за 24.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи здоровье |
235
|
321.7 | 9.6 | 22.1 | 20.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 505 | 367 | 10 | 26 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кабачком в сметане |
229
|
100.8 | 2.3 | 3.4 | 15.3 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 479 | 257 | 10 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Овощи тушеные мои |
85
|
44.5 | 1.5 | 1.5 | 6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
125
|
188.8 | 36.2 | 3.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 860 | 341 | 42 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
160
|
70.4 | 1.6 | 0.6 | 11.7 |
| Итого | 160 | 70 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
125
|
122.5 | 4.5 | 0.5 | 25 |
| Котлеты с кабачком |
95
|
124.6 | 18.1 | 4.2 | 3.6 |
| Салат огурцы +помидоры |
95
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Заправка салатная |
20
|
18.6 | 1.5 | 0.3 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 585 | 280 | 24 | 5 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3249 | 1328 | 91 | 50 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
ИринаГол
24.07.2023 20:01
Все равно чего-то ждём…..
Зоя
24.07.2023 21:09
Я жду внуков и очень надеюсь на милость Бога .
Ирина
25.07.2023 17:15
Спасибо за девиз жизни! Очень правильно сказано.
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
