Елена
27.07.2023 18:48
Дневник питания за 27.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
125
|
220 | 8.8 | 4.4 | 36 |
| Сливки 36% жирности |
20
|
68 | 0.6 | 7.2 | 0.6 |
| Молокочай |
250
|
156.3 | 8.5 | 8.3 | 11.8 |
| Итого | 395 | 444 | 17 | 19 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
115
|
194.4 | 25.4 | 10.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 396 | 303 | 27 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый мой |
400
|
105.2 | 4.8 | 1.2 | 16 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
90
|
172.8 | 2.5 | 8.6 | 21.2 |
| Тефтели с кабачками |
85
|
103.5 | 7.9 | 5.5 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 825 | 384 | 15 | 15 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный мой |
400
|
163.6 | 19.6 | 4.4 | 11.2 |
| Итого | 400 | 163 | 19 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2726 | 1307 | 81 | 56 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Марина Листопад
27.07.2023 22:04
Чудесный пост 
И рациончик
классный. Всё желто-зеленое, хотя в рационе и горбуша солёная и
картошка жареная. И поела вкусно и дефицит калорий есть 
И рациончик
классный. Всё желто-зеленое, хотя в рационе и горбуша солёная и
картошка жареная. И поела вкусно и дефицит калорий есть
Елена
28.07.2023 05:24
Марина
Листопад, люблю поесть🤪!
Марина Листопад
28.07.2023 20:09
Елена,
ну, соблюла же всё в норме, отчего бы не поесть вкусно?
Елена
29.07.2023 17:20
Марина
Листопад, 🥰!
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
