Дневник питания за 31.07.2023

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с индейкой	145	185.5	18.9	10	3.9
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	395	341	27	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печёночный торт	75	153.4	10.7	8	9.5
Итого	325	158	11	8	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками и лапшой	385	78.2	6.9	1.5	9.2
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Итого	795	340	21	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	135	313.2	5	20.3	27.5
Малина	120	55.2	1	0.6	10
Итого	255	368	6	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное	65	114.4	16	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	465	268	22	7	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	10	11	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	2945	1488	89	62	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 31.07.2023 17:04

Чудесная мантра , просто прекрасная ! 👍😊😊😊😊😊.
Самое главное почаще говорить всё это самой себе по несколько раз в день . 😉😉😉.
Спасибо за позитивные и несущие хорошее настроение посты ! 💐💐💐💐💐