Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

05.08.2023 13:25

Дневник питания за 05.08.2023

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	470	313	29	17	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	85	197.2	3.1	12.8	17.3
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	205	250	4	13	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	100	41.9	1.6	1.5	5.5
Котлеты с кабачком	150	196.8	28.5	6.6	5.7
Суп со щавелем	400	73.2	4	2.4	8.4
Итого	650	311	34	10	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Итого	275	294	21	4	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	635	160	18	4	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	700	0	0	0	0
Итого	710	11	1	0	0
Итого за день	2945	1340	109	49	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

1

Вероника Печерская 05.08.2023 14:37

🌹

Новые рецепты

Манговое мороженое

Автор Yanito

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%